bcaa przed i po treningu

Co do diety to odrębna sprawa, jeśli widzisz, że zaczynasz lekko podlewać się tłuszczem to znaczy że faktycznie przekraczasz węglę lub też cukry proste co jest bardziej prawdopodobne (oczywiście to też węgle) zatem koryguj. Jeśli robisz taki trening możesz dodać kreatynę lub staka lub pomieszać troszeczkę i brać kreatyne po treningu i w dni [...]

[...] to tak białko nectar, matrix, isolite. w dzień trenu: przed treningiem shock, ester stack, 1 MC alkalynu olimpa, 1 MC hmb, 10 kapsów alfa keto.... gluty, 10 kapsów alfa keto bcaa. (oba premiuma), 1 paczka animal mstacka, 2 kapsy attidute, 2 kap 6oxo. po treningu createston profesjonal, kre generator, 10 kapsó (alfa gluty, bcaa) 1 MC HMB, 1 MC [...]

[...] A na noc polecam twaróg chudy a nie odzywke. (sory ze nie pomoglem z xpandem) ale myslę ze jesli chodzi sam matrix kreatyny to mozna by próbować bezpośrednjio po treningu ew. jeszzce przed. Ale to już czesto pisze na opakowaniu a matrix kreatyny i bcaa np. nie gryzie sie zbytnio. Pzdr. Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2008-04-10 19:15:22

poza tym pisałem także ze mam aeroby 30 minut 5x w tygodniu, bcaa mam zamiar brać po treningu i przed snem, czy to dobrze? I takie pytanie. Od 1 kwietnia biore eaa, czy jak mi sie skonczy pucha, moge kupic bcaa i brać dalej, bez przerwy ? czy nalezy zrobic przerwe tak jak po kreatynie?

[...] godz przed treningiem dostarczyłem 0k 100g białka i ok 88g tłuszczu no i węgle z warzyw i będę miał teraz trening o 15 30 do 17 +15 20min aerobów po treningu siłowym od razu bcaa (przed siłownią także) 15 20min aerobów i po 60g carbo+banan+białko i to będzie ok 80g ww i 40g białka, przed siłownią jeszcze jem banana żeby przyzwyczaić wątrobę to [...]

a pak to tylko witaminy +dodatki masz Trecowego paka - Vital Pack, skład zacny a o wiele mneij zapłacisz m-staka olej kup sobie aakg, vital packa, i np. Purple wraath/albo z polskich bcaa-g force aakg przed tren 6-8kaps, 2-3kaps przed snem vital pack po śniadaniu purple wraath/bcaa-g force porca po treningu/ew. jeszcze rano.

tak powinno byc dobrze,ja wale inse 1.5h przed treningiem i jem posilek to samo po treningu a podczas treningu carbo,bcaa+eaa,kreta 4 tyg on i 4 tyg off takim schematem lecisz ? tak lece wraz z npp i testem rzecz jasna i podczas przerwy npp i test up a po powrocie na slin wracaja do takich dawek jak teraz

jak najbardziej. u mnie przed treningiem najlepiej sie sprawdza kofeina, turozyna, aakg/cytru, beta alanina i eaa obecnie. po treningu bcaa, bialko, wegle obecnie jadam. bo znudzilo mi sie bcaa na treningu popijac

bcaa przed/na treningu silowym, jezeli aero robisz o innej porze jak po tren.silowym to mozesz dac bcaa przed, ba okolotreningowo moze byc, w dni wolne bez roznicy o jakiej porze, Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-11-09 23:29:11

Trec CM3 - 360 kaps. codziennie 4 capsy, w dt po treningu, w dnt jak Tobie pasuje Olimp Carbonox- 3kg po treningowo wg brakow i zapotrzebowania Olimp BCAA 1100 Mega Caps - 300 kaps 10 kaps przed treningowo ON 100% Whey Gold Standard - 2270g porcja po treningu z weglami +przed trenigowka

amino anabol pq to bardzo dobre aminokwasy rozgałęzione (BCAA). Najlepiej bierz je odrazu po treningu. Możesz brać i przed jeśli ostatni posiłek przed treningiem miałeś później niż 2 godz, ale przede wszystkim po treningu. pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!

Przede wszystkim ujemny bilans kaloryczny. Biegać możesz po treningu, albo w dni nietreningowe. Zacznij od aerobów, a z czasem możesz przejść na interwały. BCAA możesz wypić połowę po siłowym (przed bieganiem), a drugie pół po bieganiu. Możesz pić BCAA po aerobach, możesz zjeść banan, nie jest to tak istotne. Przedtreningowy posiłek i potreningowy [...]

BCAA 1g na 10kg masy ciala przed treningiem jak fundusze pozwalaja to zarzucić jeszcze po treningu Beta Alanina 4 g ed 2g przed treningiem i pozostale 2g w trakcie Ten suplement najlepiej brac przez pare miesiecy w stalej suplementacji Kreatyna: w dni w ktorych masz silke 5g przed treningiem i 5 g po treningu w pozostale dni 5 g

BCAA weź tak jak piszą na opakowaniu, czyli przed treningiem (30-45 min przed) po jednej kapsułce na 10 kilo masy ciała (gdzieś tak 8-10 będziesz musiał tego łyknąć na jeden raz) a izolat albo po treningu (20-30 minut po) bo się wtenczas bardzo dobrze wchłania, albo weź go sobie wrzuć na noc. A jak masz kupę forsy to najlepiej jedno i drugie (tzn [...]

[...] 4x wyciskanie francuskie sztangi siedząc Biceps 4x uginanie ramion ze sztangielkami stojąc z supinacja nadgarstka. III Triceps 4x prostowanie ramion na wyciągu stojąc Biceps 4x uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku Trening krótki intensywny, tak jak lubię. Suplementacja Rano clen burexin 2 tabs, przed tren bcaa, po treningu bcaa, wpc

Jeśli chcesz tak brać to przed treningiem porcja shocka i BCAA jeśli masz w proszku to podczas treningu możesz popijać po treningu 5g mono, w sumie mozesz zrobić dłuższy cykl i nie dawać mono po treningu, a jak się shock skonczy to zamiast niego wstawić mono.

[...] to miałem taką torbę termiczną akurat na kilka pojemników i tam miałem normalnie przygotowane posiłki kasza/indyk/warzywa i nic się temu nie działo przez cały dzień, tylko jak było już gorąco to starałem się parkować w cieniu :-) o nie zobaczyłem, Dziekuje bardzo mordo :) 2h przed treningiem taki posiłek i zaraz po, tak? A i 30min przed 10g bcaa

[...] 4 kapsy omegi, complete protein plus 30g przed snem + 3 kapsy ZMA (tested) witamin olimp 1 kaps minerały i 1 witaminy DT : na czczo 5g mono, 4 kapsy omegi, 10 gram bcaa przed treningiem, 1,5 miarki jack3d, 3 kapsy aakg. w czasie treningu izotonik, po treningu 50g econo, 50 gram carbonoxa,5g mono, przed snem 30 gram complete protein [...]

no i dobrze,ze jest - dla mnie niepotrzebne.. bialeczko po treningu z leucyna ew BCAA jest wystarczajaca opcja, przed BCAA ale samo bialko - z braku laku... gainier ma zastosowanie ew potreningowo.. to jedyne miejsce gdzie "jestem w stanie" to zaakceptowac u siebie... wszystko zalezy od podejscia Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2011-10-25 [...]

BA zalecaja brac 4 tablety dziennie, w takim razie biore 4 w treningowe i 2 w nietreningowe? - przy takim dawkowaniu powinno starczyc na 6 tygodni, czyli chyba prawie dokladnie na pierwszy cykl krea, przed przerwą. rozumie ze kreatyna rano na czczo i po siłce (np po carbo ale przed posiłkiem?). BCAA w dni treningowe i aerobowe z tego co piszecie - [...]